البرنامج التدريبي الأمن الفكري... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 13 ]       »     البرنامج التدريبي مكافحة غسل ا... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 12 ]       »     ابتسامه هوليوود الرياض [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 13 ]       »     البرنامج التدريبي (إدارة شؤون ... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 21 ]       »     البرنامج التدريبي (مهارات الاش... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 20 ]       »     مكتب رباب المعبي للاستشارات ير... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 29 ]       »     دورة تدريب مدربين في خميس مشيط... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 18 ]       »     البرنامج التدريبي (الإدارة الا... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 21 ]       »     البرنامج التدريبي (الإدارة الا... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 23 ]       »     البرنامج التدريبي ( العصف الذه... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 24 ]       »     شركة الاندلس [ الكاتب : محمد اسلام - آخر الردود : محمد اسلام - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 24 ]       »     شركة الاندلس [ الكاتب : محمد اسلام - آخر الردود : محمد اسلام - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 19 ]       »     شركة الاندلس [ الكاتب : محمد اسلام - آخر الردود : محمد اسلام - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 17 ]       »     البرنامج التدريبي (فقه الأسرة ... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 133 ]       »     البرنامج التدريبي (صناعة القاد... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 84 ]       »     أيام معدودة وينتهي التخفيض سار... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 69 ]       »     تخسيس مضمون ومجرب ب 13 خطوة [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 107 ]       »     افضل طبيب اسنان في الرياض [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 146 ]       »     افضل خدمات تنظيف في الكويت [ الكاتب : سحر محمد على - آخر الردود : سحر محمد على - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 134 ]       »     البرنامج التدريبي (الترافع أما... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 153 ]       »     البرنامج التدريبي (الترافع أما... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 110 ]       »     البرنامج التدريبي (مكافحة غسل ... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 145 ]       »     البرنامج التدريبي " شبكات الحا... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 142 ]       »     البرنامج التدريبي ( علم النفس ... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 103 ]       »     نموذج رسالة تحفيزية بالعربية ل... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 177 ]       »     كيف تشتري عملة البيتكوين من ال... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 171 ]       »     البرنامج التدريبي ( بناء وإدار... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 145 ]       »     البرنامج التدريبي ( الإجراءات ... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 122 ]       »     البرنامج التدريبي (الأمن والسل... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 123 ]       »     البرنامج التدريبي ( العصف الذه... [ الكاتب : هبة الشامى - آخر الردود : هبة الشامى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 163 ]       »    



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-06-2018, 12:49 PM  
افتراضي تخسيس مضمون ومجرب ب 13 خطوة
#1
 
الصورة الرمزية هبة الشامى
هبة الشامى
تاريخ التسجيل: Mar 2018
العمر: 38
المشاركات: 56
معدل تقييم المستوى: 1
هبة الشامى is on a distinguished road
1- يجب قبل إتباع الرجيم أو غيره استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة مدي ملائمة الرجيم، كما يجب المتابعة معه لتجنب حدوث أي أضرار علي صحتك فالهدف الرئيسي من الحمية الغذائية هو تحسين الصحة وليس تعديل المظهر فقط.

2- قبل إتباع الرجيم يجب كتابة 10 أشياء تكرهها في كون وزنك زائد وعشرة أخري تحبها لو أنك أنحف.
3- كل يوم ذكر نفسك بأن وزنك زائد ولكنك من اليوم لن تكون سمين ولن تكون سمين بعد الآن.
4- خذ في حسبانك أن جميع الأطعمة التي تحبها والتي ستحرم منها خلال فترة إتباعك للرجيم لن تغادر الكوكب وعندما تنحف يمكنك تناول ما تحب مجدداً لكن بالكميات المناسبة.
5- قم بوزن نفسك مرة واحدة بالأسبوع في الصباح وبعد دخول الحمام وبملابس النوم الخفيفة.
6- اشرب الماء بكثرة، بمعدل 2 لتر من الماء أو 8 أكواب من الماء يومياً. فالماء تطرد السموم وتغسل الجسم وترطب البشرة.
7- تذكر دائماً أن مضغ الطعام جيداً أحد أهم سبل تقليل العبء على المعدة، وبالتالي اكتمال عملية الهضم بنجاح أكبر وتراكم أقل للدهون فمعدتك ليس لها أسنان، مع العلم بأن مضغ الطعام لمدة أطول يزيد من شعورك بالشبع ويزيد من مدة شعورك بلذة الطعام.
8- تذكر أيضاً أن لذة الطعام تنتهي بانتهاء وجبة الطعام ويبقي بعد ذلك وزنك وشكلك السمين.
9- السكر ممنوع خلال إتباع أي حمية غذائية أو رجيم، إلا للضرورة القصوى ويفضل التقليل تدريجياً.
10- الملح أحد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن، غير انه من محفزات الجسم لتخزين الماء ما يزيد من تعقيد الأمر لذا يجب التوقف بشكل كامل عن استخدامه في الطعام خلال الرجيم أو بأقل قدر ممكن لإضفاء النكهة المطلوبة للطعام فقط.
11- المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوعة بشكل كامل خلال إتباع الحمية الغذائية أو الرجيم، فالمشروبات الغذائية من أهم أسباب زيادة الوزن وتكون الغازات، وحتى المشروبات الدايت غالباً ما تكون منتجات تجارية ترويجية فقط وتؤثر سلباً علي الرجيم.
12- في طعامك استخدم ملعقة وطبق صغير ولا تضع كميات كبيرة من الطعام أمامك، بهذه الطريقة تشعر وكأنك قمت بتناول كمية كبيرة من الطعام وتسهل عليك إتباع الرجيم والاستمرار به.
13- هذه النصائح مقدمة لكم من مجلة التخسيس السريع الأولى عربياً والرائدة في مجال الرشاقة. وللتعرف على أهم نصائح التخسيس بدون رجيم انقر على كلمة تخسيس، ولاختيار نظام غذائي صحي مضمون ومجرب من بين مئات الأنظمة التي أعدها الخبراء انقر على كلمة رجيم.
هبة الشامى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:05 AM